トラウマの「リピート再生」との付き合い方

過去のつらい記憶を何度も思い出してしんどい！そんな時の対応を紹介します。

１人に話してみる

信頼できる人に、自分のトラウマについて話すと、トラウマの繰り返し再生が少なくなります。

２　過去の出来事であると脳が認識する

トラウマになった事を、相手に伝え、受け入れてもらうことで、
「過去」と「今」が入り混じっている状態から、「今」に置くことができるからです。
「今の自分」がトラウマを過去のものだと確認して、「今の自分は大丈夫、安全。」と思えるようになります。

３　笑顔で帰っていく子ども達

　幼い頃に虐待を受けた子ども達が、ふとしたことがきっかけで、過去を思い出し集団に入れないような状態で、「死にたい」と相談してくることが何度がありました。

そんな時には
・話をとにかく聞いてあげること。
・子どもが「〜だった」と言えば「〜だったんだね」と繰り返して受け止めること。　

そうすると、だんだんと落ち着いていき、
最後に「昔と違って、今のあなたはもう大丈夫だね」と言うとパアッと笑顔になり、
「うん！」と言いながら走って、集団の中に帰っていきました。